SUMMER INTENSIVE 4 x kesäkurssit, 18.5-14.6.
Rakenna itsellesi tehokas kesätreeniohjelma tankotanssin, tanssin, voimatreenin ja kehonhuollon parissa! Tarjoamme aloittelijoista ammattilaisiin herkullisen valikoiman erikoistunteja.
LOW POLE FLOW: Matalan tangon ja lattian välisiä, kauniita siirtymiä ja komboja. Avoin taso. Ohjaajana Jasmin Läspä.
VOIMA: Tankotanssijoille suunnattu tehokas voima- ja liikkuvuustunti, jossa liikkeet suunnitellaan ryhmän mukaan. Tunnilla huomioidaan ala-ja yläraajat - liikkeitä tehdään omalla kehonpainolla, tankojen avulla sekä lisäpainoja käyttäen. Ohjaajana Ella Ikävalko.
POLE FRESH: Aloittelijoille tai vähän harrastaneille suunnattu tunti. 4 viikon aikana opetellaan tankotanssin tärkeimmät perusteet. Ohjaajana Ella Ikävalko.
POWER POLE: Tunnilla tehdään monipuolisia harjoitteita kohti eri voimaliikkeitä tangolla. Oli tavoitteenasi sitten olkanousu, reiko, ayesha, deadliftit tai vaikka iron-x - tämä tunti on sulle! Avoin taso - ei aloittelijoille. Ohjaajana Tarja Knuuttila.
SPINS & DYNAMICS: Ilmavat pyörähdykset ja dynaamiset temput eri tasoisille tankoilijoille. Avoin taso - ei aloittelijoille. Ohjaajana Tarja Knuuttila.
TANSSI: tankotanssijoille suunnatut tanssitunnit. Avoin taso. Myös aloittelijoille. Ohjaajana Melissa Myllys.
HEELS TRICKS: Low static pole dynamic heels tricks and longer spin pole combos. Open level - not suitable for beginners. Teacher Olga Trifonova. In English.
KEHONHUOLTO: Olisiko aika ottaa hetki itsellesi ja pysähtyä? Tunnilla hiljenneytään ja käydään läpi koko keho ja hengityksen avulla puretaan jumeja sekä kireyksiä. Pääpaino olkapäissä, niska/hartiaseudella sekä lantion alueella. Kaikille avoin tunti. Ohjaajana Oona Kivelä.
MOVEMENT ART: This is a fun movement class exploring your body. Interacting with both pole, floor and other obstacles. Finding your freestyle, raw movement and inner feeling thru various concepts and technique drills. From beginners to advanced. Teacher Olga Trifonova. In English.
CREATE YOUR CHOREO: Dreaming about your own choreo? Need guidance and help? This is the class for you. You will create 4 weeks with Olga Trifonova and small clips will be filmed in the last week’s class. In English.
HEELS OPEN: Open level heels choreo class by Olga Trifonova. In English.
HEELS ADV: Advanced level heels choreo class by Olga Trifonova: In English.
LUKUJÄRJESTYS
OSTA PAIKKA TUNNILLE
More is more! Osta summer multi pass ja ilmoita mille tunneille haluat osallistua info@epictraining.fi
DIAMOND PACKAGES
Tankotanssi kuormittaa erityisesti olkapäitä ja takareisiä ja juuri siksi niiden vahvistaminen sekä vaivojen ennaltaehkäisy ja on kriittistä kehityksen ja jatkuvuuden kannalta. Peetu on sertifioitu urheilufysioterapeutti ja valmentaja, joka työskentelee päivittäin urheilijoiden kuntoutuksen ja fysiikkaharjoittelun parissa.
Tällä kurssilla opit:
tunnistamaan riskitekijät ennen loukkaantumista
vahvistamaan kehoa tankotanssia tukevalla tavalla
treenaamaan fiksummin ja turvallisemmin
Tämä kurssi yhdistää modernin liikkuvuusharjoittelun ja käytännön notkeustreenin, turvallisesti ja tehokkaasti.
Viivi on fysioterapeutti sekä fysiikkavalmentaja ja on ollut mukana luomassa FasciaMethod menetelmää. Kiia on joukkuevoimisteluvalmentaja ja psyykkinen valmentaja. He ovat molemmat erikoistuneet esteettisten lajijen fysiikavalmennukseen.
Tällä kurssilla opit:
kehittämään spagaatteja järkevästi ja kehoa kuunnellen
lisäämään liikkuvuutta ilman turhaa kipua
ymmärtämään, miten keho oikeasti kehittyy
Mikä erottaa hyvät huipuista? Mielen voima.
Oona on 5-kertainen tankotanssin maailmanmestari ja maajoukkuevalmentaja, joka tietää mitä vaaditaan huipulle pääsemiseen ja siellä pysymiseen.
Tällä luentosarjalla opit:
rakentamaan vahvan kisamielen
hallitsemaan jännitystä ja paineita
saamaan kaiken potentiaalin esiin lavalla
Lauantaisin klo 13-14. EPIC training centerillä TAI online!