Rakenna itsellesi vuosisadan kesätreenipaketti!

Summer Intensive alkaa ma 26.5. ja loppuu to 19.6. ennen juhannusta.

Tunteja löytyy kaiken tasoisille tankotanssista tanssiin ja pilateksesta käsilläseisontatreeniin. Voit valita isellesi 1-4 tuntia viikkoon neljän viikon ajalle.

TUNTISISÄLLÖT:

ACRO - streetpuolella järjestettävä monipuolinen akrobatiatunti, joka painottuu eniten lattialla, trampparadalla sekä patjoilla tehtäviin akrobaattisiin liikkeisiin. lähdetään liikkelle perusvoimisteluliikkeistä kuten kuperkeikat, käsilläseisonnat ja kärrynpyörät ja oppilaiden tason mukaan meennään eteenpäin lentovaiheellisiin haastavampiin liikkeisiin kuten arabialainen, puolivoltit ja voltit. Tunnin ohjaa Jasmin Läspä.

POLE FLOW - helppo, avaava ja pehmeä tankotunti, jossa yhdistellään tankotanssin perusliikkeitä ja lattialiikkumista komboiksi. Tunnin ohjaa Jasmin Läspä.

DEADLIFTS - vaativampi tankotunti, jossa on rankka keskivartalo- ja hartiatreeni alkuun, jonka jälkeen lähdetään voimanostoihin eri asennoista ja spinneistä. Hallussa tulee olla käsilläseisonta ja ayshat tangolla. Tunnin ohjaa Jasmin Läspä.

DANCE - aloittelijoista jatkotasolle suunnattu tanssitunti, joka sisältää balettia, lattianpoikki harjoituksia kuten hyppyjä, piruetteja ja tanssillista akrobatiaa. Lopputunnista siirrytään koreon pariin. Tunnin ohjaa kivenkova tanssin monitaituri Sofia Ruija. Tätä tuntia et halua missata!

HANDSTANDS - käsilläseisontatunti kaiken tasoisille. Treeni keskittyy keskivartalon tukeen sekä lantion ja hartialinjan liikkuvuuteen. Liikettä taklataan monesta kulmasta eri harjoitteilla taitotason mukaan. Tunnin ohjaa Oona Kivelä.

FREESTYLE - tällä tankotankotunnilla tehdään luovaa liikettä niin lattialla kuin tangollakin. Älä mieti tankotasoasi, vaan lähde avartamaan liikkumistasi uusien suuntien, tyylien ja tasojen vaihtelujen kautta. Harjoituksissa käytetään eri tyylisiä musiikkeja, kehonosa- ja paritehtäviä sekä kirjaimellisesti kaikkea villiä mitä ohjaaja Olga Trifonova keksii oppilailleen kokeiltavaksi.

POLE FLIPS - jatkotason tankotunti, jossa harjoitellaan monipuolisesti dynaamisia ja lentovaiheisia tankotanssin elementtejä. Tunnilla käydään läpi fonjin tekniikkaa, voltteja ja otteenvaihtoja. Hallussa tulee olla kaikki perusteet invertit, olkanousut, ayshat ja jalkapidot. Tunnin ohjaa Oona Kivelä.

POLE FRESH - tunti aloittelijoille, joilla on muista lajeista taustaa TAI ei taustaa ollenkaan. Tule sellaisena kuin olet! Tunnin ohjaa Oona Kivelä.

POLE CHOREO - tanssillinen avaava tankotunti, jossa käytetään tankoa, mutta ei sisällä varsinaisia tankotemppuja. Tankoilija - tule parantamaan tanssillisuuttasi tai tanssista kiinnostunut - löydä tangosta uusi elementti liikkumiseen. Tunnin ohjaa Adeliina Frankberg.

PILATES - liikkuvuutta, voimaa ja kontrollia kehoon. Mitä jos kaikki tankoliikkeesi oikeasti kaipaisi vain parempaa oheistreeniä? Tuntuuko että junnaat paikalla etkä edisty liikkeissä? Satsaa monipuoliseen ja terveeseen kehoon, joka toimii. Pilates on parasta liikkettä kehollesi - se vahvistaa sinua, luo lisää tilaa kehoosi ja ennaltaehkäisee vammoilta. Tunnin ohjaa Adeliina Frankberg.

POLE BASICS - tankotanssin perusteet minttiin! Liikkeet, joita tunnilla harjoitellaan on reiko, olkanousu, invert, käsilläseisonnat tangolla, peruspyörähdykset phoeniix asti sekä jalanvaihdot ja pidot. Voima- sekä liikkuvuusliikkeitä tasapainossa. Tunnin ohjaa Oona Kivelä.

HEELS OPEN - koreotunti heelseillä Olgan tyyliin. Tunti on avoimen tason tunti, mutta haastetta tulee kaikille. Tunnin ohjaa Olga Trifonova.

HEELS ADV - jatkotason koreotunti heelseillä vaativaan makuun. Tunnin ohjaa Olga Trifonova.